Série víkendových workshopů určená všem, kteří by rádi pronikli do tajů ashtangy. Naučíte se základy První Série.
Látka je vhodná pro začátečníky i mírně pokročilé praktikanty a bude vyučována praktickou formou.
Workshopy budou obsahovat jak ásanovou část, tak teorii, filosofii, anatomii a všeobecný jógový přehled. První Série ashtangy tak pro vás bude více dostupná. Pochopíte jak správně provádět jednotlivé pozice, jak správně dýchat, používat jednotlivé techniky Trishtana metody, jak modifikovat ásany, abyste zefektivněli váš progres a celkově vám účast na workshopech pomůže nastartovat vaší praxi.
CENA
všechny 3 workshopy
3.900 Kč při platbě do 23.3.
4.200 Kč platba od 24.3.
1.500 Kč jeden workshop
TERMÍNY
sobota 5. dubna 2025, 10:00 - 13:00
sobota 26. dubna 2025, 10:00 - 13:00
sobota 17. května 2025, 10:00 - 13:00
Lektorka: Denisa Sengerová
Storno podmínky: Platba je závazná, nevratná a nelze přesouvat na pozdější období z žádných důvodů.
Max. počet 15 lidí.
PROGRAM
WORKSHOP I.
Stojné pozice, základy a stabilita
sobota 5. dubna 2025, 10:00 - 13:00
Podrobné vysvětlení základních pozic První Série, Pozdravy Slunce A a B, pozice ve stoje a závěrečné pozice v sedě (Yoga Mudra, Padmasana, Uthplutihi). Ukázka modifikací pro studenty se zraněními a zdravotními komplikacemi, základní pohybové skupiny, jednoduché anatomické vysvětlení probíraných základních pohybů (předklony, rotace, hybnost kyčlí a paží). Základy filosofie (8 větví jógy), ujjayi dýchání, propojení dechu a pohybu, práce s bránicí a hybnost hrudníku, drishti (místo pohledu), bandhy, správné vinyasy (přechody mezi pozicemi), teorie a praxe, závěrečná meditace v savasaně.
WORKSHOP II.
Pozice v sedě, předklony a vinyasy
sobota 26. dubna 2025, 10:00 - 13:00
Pozice První Série v sedě až po Navasana a závěrečné pozice (Urdhva Dhanurasana - most, Sarvangasana - série svíček, Sirshasana - stojka na hlavě), technika proskoků mezi pozicemi (vinyasy). Úvodní a závěrečná mantra, prohloubení znalostí jógových filosofických pojmů, Patanjaliho Yoga Sutry, teorie, základy anatomie a vnímání těla. Ukážeme si modifikace pro jednotlivé pozice, typ těla a hybnosti není určujícím parametrem praxe jógy, každý člověk může praktikovat a čerpat plně benefity ashtangové praxe.
Workshop navazuje na předchozí část I., podmínkou účasti však není absolvování prvního workshopu, pouze je výhodou.
WORKSHOP III.
Druhá část První série
sobota 17. května 2025, 10:00 - 13:00
V posledním workshopu projdeme náročné pozice druhé části První série a zábavným a hravým způsobem si ukážeme jak na ně a kroky a postupy jak se do těchto pozic dostat. Pokaždé si předvedeme několik variant pro různé úrovně pokročilosti. K pozicím se naučíme správné vinyasy a zjednodušené varianty vinyas pro začínající. Ukážeme si závěrečné pozice mostu, svíčky a stojky na hlavě. Fyzickou praxi proložíme teorií, filosofií a základní anatomií.
Denisa Sengerová
Denisa je KPJAYI/SYC autorizovaným učitelem a studentem R. Sharatha Joise. Posledních dvanáct let pravidelně jezdila do Mysore v Indii (Sharath Jois Yoga Centre, dříve KPJAYI), kde se Sharathem praktikovala. Několikrát mu také asistovala. Denisa založila SHALA Prague v roce 2015, kdy byla Sharathem autorizována učit tuto metodu. V shale učí ranní mysore program. S ashtangou se potkala v Londýně v roce 2008 a od té doby tuto metodu praktikuje.
Výuka a pedagogika se zaměřením na různorodé přístupy a způsoby myšlení jí provází posledních 20 let života.
